SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Mam pytanko... wiem, że tego tu dużo ale nie znalazłem takich informacji ktore by mnie zadowoliły... Trenuje sport wytrzymałościowy, praktycznie trening to ok 5h dziennie podzielone na 3 treningi... w okresie zimowym chciał bym zrobić jakiś dobry cykl z testosternu, żeby zrobić maksymalną siłę i wytrzymałość. Wszystkie cykle jakie znalazłem są pod [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2004-12-29 00:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Prosił bym was o poprawę tego planu treningowego na masę pod kątem siłowym. Moj wiek to 17lat waga 65kg staż 8 miesięcy. no i plan 4 dniowy. : Dzień 1 barki - tricepsy - bicepsy 1.Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12,9,6,6,6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6,6,6,6 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-05-05 18:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proteiny na śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utrzymać na dłużej. Mój problem polega na tym, że rano nie mam czasu na przyrządzanie posiłku, zazwyczaj zjadam coś w biegu lub piję gainera zmieszanego z WPC. Biorąc pod uwagę powyższe informacje wydaje mi się, że rano najlepszym rozwiązaniem byłoby zobić miks z 20g WPC, 20g Odżywki jajecznej i 80g Carbo. WPC byłoby źródłem szybkich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 2008-01-05 10:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy własny trening, co o nim myslicie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o jakies uwagi dotyczace zmiany mojego treningu. Moja dane: wiek: 17 lat waga: 65 kg wzrost: 177 cm staż: 7 miesiecy z przerwą 2 miesieczną cel: masa Jeśli bedzie trzeba podam jeszcze jakieś dane :) Oto mój trenieng: PONIEDZIAŁEK: Klatka + biceps+ nogi Klatka : ławka pozioma: 4 serie rozgrzewkowe (50 % ciężaru 1- powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2007-01-19 12:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://img06.allegroimg.pl/photos/oryginal/39/59/00/44/3959004459 Technine Niestety nie znam modelu wiązań, ponieważ jestem amatorem snowboardu, jednak jest to prawdopodobnie rozmiar M (były w nich buty w rozmiarze 41) .Wiązania w stanie bardzo dobrym, komplet oryginalnych śrub z podkładkami.Stan używany, bardzo dobry, używane dosłownie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2014-02-09 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz łeb i ch*j to kombinuj!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dziś podczas treningu brzucha naszła mnie ochota żeby poćwiczyć głową w dół. Przestawiłem ławkę (tryton) na kąt ujemny, po 1 serii pomyślałem że lepszy byłby głębszy kąt. I zaczęła się kombinacja, na pierwszy ogień poszły chantelki pod przód, ale było dalej mało. Szybka obserwacja po siłce, moją uwagę skoncentrowałem na poręcze (HD1) i wpadł mi do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2010-08-17 11:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 163cm waga 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] życie prowadzę przez swoją wagę i jak żałośnie się czuję. Od 2 stycznia chodzę na siłownię. Zazwyczaj 5 razy w tygodniu biegam po 30 minut, tempo min.6,2km/h. Zazwyczaj pod koniec biegam szybciej. Staram się ostatnio jeść max 1500kcal dziennie. Bywało, że zjadłam nawet ponad 2000kcal. Od miesiąca zazywam Fenix Ground Zero, 2 tabletki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2018-03-06 19:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odblok, libido w normie, spadkow tez duzych nie zauwazylem. do teraz w ostatnich dniach zaczal mnie pobolewac lewy sutek, prawy ok. wczoraj macajac sie wyczulem maly guzek pod sutem .ewidentne gino(jeszcze nie widoczne jednak wyczuwalne) . troche mnie to zaskoczylo bo juz ponad 2 mce minely ja juz zapomnialem ze na bombie bylem a tu takie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2015-11-18 14:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zamierzam iść na siłownie ale to dopiero za 2-3 miesiące ponieważ brak pieniążkó :/ . Mój sposób odżywiania : Śniadanie: Z tym różnie bywa ponieważ wstaje o 12 :x Więc to podchodzi raczej pod 2 posiłek . Więc Mleko z płatkami , Kanapeczki : Z szyneczką Pomidorek ogóreczek itp itd . Obiad : To zależy co mam upichci : Kurczak , Schabowy Do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-08-08 17:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymianę - opisuje Le Bannera Andrzej Janisz, komentator walk K-1 stacji Eurosport. - Ta walka jest możliwa na 90 procent. Byłaby to tzw. superfight gali, która odbędzie się pod koniec kwietnia w Genewie. Nastula, wielokrotny mistrz świata, Europy i medalista igrzysk olimpijskich, to ceniona postać w Japonii. Mieszkańcy Kraju Kwitnącej Wiśni [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5803 Data: 2005-03-03 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMS

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2020-06-14 19:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 razy w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami, od roku nic Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: to co studentowi wpadnie pod rękę, jednak staram się zdrowo ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-10-14 17:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bic i tak za kazdym razem jakby spowolniona akcja serca, a tetno w normie tak na oko 60-70. Teraz mam takze tetno w normie, zjadlem troszke i sie lepiej poczulem, plyny podczas treningu uzupelnialem, wszystko robilem tak jak przed 2 miesiacami, amatorem nie jestem bo cwicze juz od paru lat. A przez 2 miesiace praca przy komputerze przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-02-18 16:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie senny i mogę spać nawet 20 h to i tak jestem senny, a potem boli mnie bardzo głowa. Nie czuję w ogóle sensu do życia, matka pakowałaby do mnie wszystko co ma pod ręką, a ja chce jeść zdrowo i dbać o sylwetkę. Moja waga to 65 kg na 170 cm wzrostu. Chciałbym się Was spytać co zrobić, by zmniejszyć nieco obwód pośladków oraz co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2006-02-22 16:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail proszę zerknij ważne.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę powiedzieć ,ze jestem pod wrażeniem good plan czegoś takiego od dawna szukałem, nogi ładnie dostały w d.... potem drążek dorypka wyciągiem i jeszcze była siła na Bica odziwo elegancko się po nim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2005-02-02 01:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oblegana kategoria. Na deski sceny wychodziły dość szczupłe dziewczyny, z lekkim zarysem mięśniowym, bardziej poruszające się jak modelki niż zawodniczki fitness. Regulamin podkreślał, że zawodniczki będą oceniane pod kątem ogólnych proporcji sylwetki, urody, smukłego tonusu mięśniowego oraz umiejętności zaprezentowania blasku, pewności siebie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2017-04-28 10:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Zakupilem stanozolol (facet mowil ze to jest wino tylko ze pod taka nazwa) tab 10mg 100szt chce zaczac swoj pierwszy cykl z tym srodkiem! prosze o porade co i jak ! Mam 20 lat 184 cm waga 96 kg ,cwicze 2 lata ( osiagi 126 kg klata, martwy ciag 180kg, biceps 40,5 cm, klata 125 cm ) prosze o pomoc w ustaleniu jak dawkowac w dni [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2009-04-22 14:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym wszystkim zrobić? Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przybranie na masie. Oczywiście pracuję, a jest to praca w ciągłym ruchu. Planuję trening FBW. Dietę ułożyłem, ale jak zastąpić mleko? Waga 59kg (spadło ostatnio około 3kg, podejrzewam, że stres) przy 180cm. Doszły problemy stawowe. A raczej sztywność ścięgien. Badania w normie. Trochę zmian w piersiowym mam, ale dopiero ukazały się pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-05-04 17:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 30mg ED. I tak ok do konca lipca. I nastepnie od mniej wiecej drugiej polowy maja wejdzie winstrol:1-7 40mg/e2d(ewentualnie 50mg e2d i wtedy wyjdzie okolo 6 tyg.).Dawka podzielona na 4x10mg do posilkow.I wyjdzie ok do lipca jakos. Jakies oslony do winka ??Co polecacie ?? Odblok mysle ze z samej nolvy zrobie 12 godzin po zakonczeniu winka Co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2006-03-23 13:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ten twaróg. i tak zazwyczaj dzień w dzień. Lato się kończy, a moja redukcja nie może iść w nieskończonosć, także chciałem ten miesiąc jeszcze ostro się pomęczyć, żeby pod koniec października móc już dodawać kalorie i przechodzić powoli na masę. Jakieś pomysły co zrobić, żeby ten fat zgubić? myslalem o diecie if, ale za uja nie wyobrażam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-08-20 16:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)